O melhor aplicativo de meditacao guiada agora em livro! Acalme a mente, diminua o estresse e o cansaco e alcance um novo nivel de calma e satisfacao com apenas dez minutos por dia. Andy Puddicombe, um ex-monge budista, a voz do aplicativo de meditacao guiada Headspace e principal especialista em mindfulness do Reino Unido, esta em uma missao: fazer com que as pessoas gastem dez minutos do seu dia para estarem no momento presente. Como seus leitores e alunos, Andy comecou a propria pratica de meditacao como uma pessoa normal e ocupada com preocupacoes cotidianas, e desde entao desenvolveu um app de mindfulness e meditacao guiada que se encaixa perfeitamente em rotinas agitadas provando que apenas dez minutos por dia podem fazer uma grande diferenca. O guia Headspace para meditacao e mindfulness oferece tecnicas de meditacao simples, porem poderosas, que impactam positivamente em todas as areas da saude fisica e mental. O resultado? Mais clareza mental e menos estresse. Andy traz essa pratica antiga para o mundo moderno, em um formato feito sob medida para aqueles que vivem uma rotina agitada e nunca encontram tempo para cuidar de si.